jak jesc

Aha rozumiem. Wklejam w pełni poprawioną już dietę. Tam jak w głównym posiłku jest jogurt nat z pomidorami = sos ;). Nie mam możliwości zjeść głównego posiłku w innych porach bo ta budowa jest ciężka do określenia. Raz wrócę do domu na 17 ran na 18- czasem 19. ;/ Nie ma pełnego określenia ale myślałem aby od razu po powrocie ćwiczyć a potem [...]

Wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu) wrzuć do dziennika żywieniowego swoje przykładowe menu, dodaj wpis do dziennika, 'generuj zrzut' i wklej tutaj rozpiskę,, która ci się zapisze na dysku komputera. Rozumiem, że: "Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal " to literówka i miało być 1000kcal ;-) A no i wklej [...]

[...] -warzywa smażone na patelni -ryba smażona -orzechy/migdały Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem Wiem, że tylko 5 posiłków ale nie mam jak jeść przed 15 bo do tej gdziny jestem w szkole a tam nie mam jak zjeść czegoś innego jak pieczywo razowe z piersią z kurczaka. Czekam na opinie i rady co zmienić/co dodać [...]

Jak dla mnie zadajesz za dużo zbędnych pytań, a za mało konkretów. Powinieneś szukać info na temat tego jak trenować, jak jeść. A nie jaki masz typ sylwetki, bo jak się dowiesz to co zrobisz z tą wiedzą? Schowasz do szufladki. To samo z tym dlaczego masz takie biodra, a nie inne. Taki się urodziłeś :-P

Ważne abyś wiedział jak się odżywiać jak jeść i co o jakiej porze dnia jest. Dział odżywianie poczytaj zainteresuj się tym to zostanie coś w głowie. Spróbuj sam ułożyć dietę i na forum wrzucić to ktoś sprawdzi i powie ci co jest źle jeśli zajdzie taka potrzeba. Żeby mieć efekty to musisz mieć dietę bo to 50% sukcesu. Tutaj masz krótki filmik [...]

Jak to nie zwracamy uwagi na porę? Nie znam się tak jak wy, no ale ww złożonych to chyba godzinę przed snem organizm nie jest w stanie wszystkich strawić i tym samym odłożą się w tłuszcz. Pytam tak, bo już sam nie wiem jak jeść wieczorem, a do tej pory właśnie jadłem normalny posiłek po treningowy praktycznie na noc i widać to niestety po brzuchu.

Wiem, jakie mam zapotrzebowanie ale nie wiem jak mam zmusic sie do jedzenia i jak jesc jak nie ma mnie w domu przez 12 godzin a nie mam mozliwosci odgrzania (operator koparko-ladowarki).

1. Po co Ci te zupki? 2. Niby dla czego nie? przed/po treningu jak najbardziej, kura to wg mnie jedno z najlepszych źródeł białka 3. Przy takiej diecie spalacz Ci nic nie da... Ułóż sobie prawdziwą dietę redukcyjną a nie niezdrowe zapychające żarcie, 3 posiłki dziennie jak to nie masz gdzie i jak jeść? wstajesz rano i przygotowujesz jedzenie na [...]

OK. Czyli wakacje się kończą , to bez podkoszulka nie będę szalał tak? I macie racje. I teraz pytanie. Jak zaczynam masować to jaki trening? Split czy Ogólno- rozwojówka? O diecie mam pojęcie bo zrzuciłem już z 5 kg , ale o masie wgl. MOżecie porradzić jak jeść? ile KCal? Jestem Endomorfikiem wiec moge szybko się zalać ;/ A i jaki trening w [...]

[...] dni po grypie żołądkowej, w tym tygodniu w ogóle nie byłem ani razu na treningu, dieta zaniedbana, zeszły ze dwa kg i trochę z obwodów. Ogólnie jestem nie zadowolony z tego jak to wygląda- to dobrze bo jest motywacja. DIETA I SUPLEMENTACJA Załączam plik excellowski- wiem, że nie do końca jest czytelny, ale kombinowałem nad tym trochę, nawet [...]

W 2 miesiace jezeli sie przylozysz i postarasz to osiagniesz to co zechcesz ale poczytaj troche odnosnie jedzenia zebys niepadla z wycienczenia(co i jak jesc itd.) jak i aerobow oco chodzi :) do tego cwiczenia brzucha i wszystko bedzie cuuudnie Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-03-21 20:57:59

nie musi to tez byc twarog , moze byc jakie kolwiek inne (lepsze) zr. bialka jak jajka, mieso czy ryba, skoro nie ma czasu lub nie ma jak jesc kolacji to tym bardziej nie ugotuje sobie jajek czy miesa na kolacje nie ?XD twarog i mleko mozesz miec nawet ze soba, albo po powrocie do domu wyciagnac z lodowki, szybko zjesc i lulu

tak, to byl chyba jakis art o redukcji. no jak napisalem wyzej troche zalezy mi na redukcji, ale nie takiej typowej, moze ciagnac sie miesiacami. chodzi mi o to aby, nawet bardzo powoli, tracic tluszcz, ale takze zwiekszac wyniki silowe. gdy wyliczam bilans dla calej masy ciala wychodzi mi 3300 kalorii. ale kalkulator vitalmax, gdy ustawiam [...]

ja jem jak ciśnie mnie na słodkie, 2 łyżeczki i po problemie. BTW a jak jeść słodkie polecam "knopersy" z lidla :-D Robiliśmy dziś Eli urodziny i z 10 zjadłem. %-)

Ok dzeki, bede musial troche namieszac z tym jedzeniem w takim razie plus odzywka bialkowa moze czesciej jak jesc sie nie bedzie chcialo. Bo zawsze wlasnie mnie to irytuje jak staje na wage nawet na drugi dzien, a tam kilo mniej, ale skoro to normalne to nie ma co sie przejmowac :-)

Będzie jak zawsze. Ciekawy, prosty w czytaniu post, a i tak wieczorem zarejestruje się jakiś 14-latek i zapyta jak jeść tą "kretynę" %-)

[...] analiza zrobiona wyszło bardzo dobrze, na masie wyszedł mi lepszy BF niż na targach gdzie byłem na redukcji i chyba zainwestuje w tą maszynę do swojej pracy. Pamiętam, jak kilka miesięcy temu Karmowski był na jakiś zawodach/targach, ogółem nagrywał swoją relację i w niej pokazał, że wiara w te maszyny nie ma sensu. Z tego co pamiętam to na [...]

Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]

[...] nich amatorsko dla siebie , ale robię te same ćwiczenia) Treningiem 5x5 chciałbym popracować nad siłą. Z suplementów kreatyna i booster testosteronu + WPC ;). Pytanie teraz jak jeść po treningu ręcznej, trening kończę o 21 więc w okno żywienia mi się przedłuży 2 x w tygodniu. Myślę żeby we wtorki i środy wydłużyć post do 14:00, zjeść coś około [...]

[...] sie wybijac z keto o ile na takiej ilosci w ogole bys wszed (do 130 bedzie ok),adoptowac sie bedziesz tym dluzej czym czesciej bedziesz z keto sie wybjac,a o to chodzi zeby jak najszybciej ten sposob odzywiania byl przyjemnoscia i ci sluzyl. Odnosnie keto tez mozesz pytac u mnie,pozdrawiam. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-26 [...]